Los 5 hábitos que cambiaron mi vida

¿Estás buscando darle un giro a tu rutina y obtener una mayor calidad de vida? Te cuento cómo yo lo logré. En los últimos dos años he estado aprendiendo, probando e incorporando nuevos hábitos en mi vida diaria. Los beneficios que han traido consigo estos hábitos son:

• Mejor calidad de vida
• Mayor productividad
• Más tiempo libre
• Menos estrés
• Mayor amor propio
• Más confianza en mí misma
• Mejor salud/ mejor estado físico
• Lograr metas más rápido

Te presento entonces los 5 hábitos:

1) Levantarme antes de las 6 am

Toda mi vida he sido una persona que se va a dormir tarde y se levanta aun más tarde. Siempre he podido dormir hasta el mediodía y en la tarde tomar una siesta. Pero desde hace aproximadamente año y medio, los artículos sobre personas con éxito me convencieron de que si quiero ser exitosa tengo que despertar temprano y aunque me costó mucho lo logré.

Que obtengo de este hábito en particular:

+ Más tiempo para mi y mis proyectos

+ Una mañana tranquila y relajada (sin correteos)

+ Poder sentarme a comer desayuno tranquila

+ Llegar al trabajo más temprano e irme más temprano

+ Sentimiento de superación

A veces cuando me despertaba al mediodía me sentía fatal por haber desperdiciado toda la mañana. Ahora siento que aprovecho bien cada hora del día y es algo que no tiene precio.

2) Bloques en el calendario (Calendar Blocking)

Esta herramienta ha revolucionado mi productividad. Con esto planeo mis meses, semanas y días. Para esto utilizo mi calendario digital y programo los "no negociables" (trabajo, universidad y deporte), los tiempos para transportarme, ocio, hobbies y absolutamente todo lo que está en mi "to do list" general. Beneficios:

+ Hacer tiempo para todo lo que quieras hacer
+ Tiempo organizado
+ Cero olvidos
+ Aumento de productividad

3) Levantar pesas tres veces por semana

Siempre he sido una persona relativamente activa, pero antes me concentraba sobre todo en los ejercicios aeróbicos o cardio. Con ellos lograba bajar de peso, pero por el exceso, también perdía músculo y terminaba sintiéndome débil y comiendo de más. Lo cual terminaba en recuperar el peso perdido. ¿Por qué deberías hacer pesas?

+ Quemas grasa y aumentas masa muscular

+ Bajas de peso

+ Sube tu autoestima y seguridad en tí mismo

+ Puedes comer un poco más 

+ Quemas más calorías durante el día

+ Mejor físico

+ Buen humor (por endorfinas)

4) Mom yourself / Sé tu propia madre

Si ya no vives con tu mamá, como yo, y ya no tienes quien te engría, te recomiendo que asumas ese rol tú mismo. Cuando recién empecé a vivir sola, simplemente agarraba una fruta antes de salir y no planeaba nada de antemano. Ahora hago lo siguiente: me trato como mi mamá me trataba cuando era niña: la noche anterior preparo mi comida y snacks para el día siguiente, alisto mi ropa, alisto mi maleta para el trabajo o para la universidad. ¡Es tan bonito despertar al día siguiente y ver que ya no necesitas apurarte y correr por todos lados para alistar tus cosas! Es un sentimiento bello ver en actos reales tu amor propio.

Beneficios:

+ Sentimiento de madurez e independencia

+ Sentimiento de amor propio

+ Bienestar

+ Menos estrés matutino

Y si aún vives con tu mamá, ¡aprecia y ama cada detalle que tiene contigo! Los vas a extrañar cuando te mudes.

5) Utilizar metas SMART

Está bien ponerse metas, pero las mejores son las "SMART". Con los años he aprendido que son las más productivas ya que son medibles, controlables y evaluables, lo cual aporta a tu motivación y a qué no las pierdas de vista. ¿Qué significa SMART? Son siglas en inglés:

S: Específicas

M: Medibles

A: Alcanzables

R: Realistas

T: viene de "Tiempo" y quiere decir que tienen un plazo determinado.

Por ejemplo una meta mal formulada sería "bajar de peso". La meta formulada de forma SMART sería "bajar tres kg. en seis meses". De esta forma cumple con todos los requisitos y te mantiene en el buen camino.

BONUS

Hace poco descubrí un nuevo hábito que estoy testeando en estos momentos y es "Journaling" o escribir en un diario. Hay muchas formas de hacer esto: páginas en la mañana (morning pages), diario de 5 minutos (5 minute journal), corriente de consciencia (stream of conciousness), bullet journal, etc. Actualmente estoy probando el que recomienda y utiliza Tim Ferris: diario de 5 minutos. Ayuda a establecer una intención para el día en la mañana y empezar el día agradeciendo, lo cual da un gran sentimiento de bienestar.

Espero que les haya gustado este primer post y que prueben alguno de estos hábitos. ¡Hasta la próxima!