5 hacks psicológicos para la fuerza de voluntad

La fuerza de voluntad es como un músculo que hay que entrenar, pero a la vez darle descansos. Hoy te comparto cinco tricks psicológicos para trabajar en ello.

1. Parte las tareas grandes en pedacitos

Cuando tengas un proyecto grande que se siente imposible de completar, descomponlo en pequeñas tareas. Abórdalo también en lapsos de tiempo cortos con pausas intercaladas usando la técnica pomodoro (25 minutos trabajo y 5 minutos descanso). Verás como logras completarla poco a poco y tu fuerza de voluntad no se cansará tan rápido.

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2. Aumenta la confianza en ti mismo

El efecto placebo funciona muy bien en este caso. Cree que puedes y podrás. Date un charla motivacional y empieza. ¡Puedes hacerlo! Personalmente me gusta mirarme al espejo y decirme cosas positivas para animarme.

3. Cambia tu percepción

Cambia la forma en que percibes la fuerza de voluntad. Si crees que es algo que es difícil de conseguir, que se acaba rápidamente, se te hará difícil acceder a ella. Sin embargo, si tienes una percepción positiva de ella, esto te ayudará a encontrarla y utilizarla de forma más eficaz.

4. Cambia tu identidad

No te identifiques con tus defectos. Si has pasado un día sin hacer nada, no digas "soy un vago". No hables así contigo. Sólo estás reforzando una idea errónea y limitando, encasillándote en ella. Puedes reformulando diciendo: "He tenido un día poco productivo, pero mañana será mejor". Identifícate mejor con tus fortalezas: eres capaz, has logrado muchas cosas buenas en el pasado, puedes volverlo a hacer.

5. Ten más pensamientos elevados

Estudios comprobaron que cuando tienes pensamientos elevados, tu performance mejora y se te es más fácil acceder a tu fuerza de voluntad. Estos pensamientos son abstractos y son la razón última que te motivan a hacer lo que estás haciendo. Es como si estuvieras en lo alto de una montaña viendo todo el panorama de las cosas que debes hacer, sin distraerte con detalles sin importancia. ¡Recuerda todos los días por qué haces lo que haces!