Goal Babe

Te presento las dos aplicaciones gratuitas que te ayudarán a evitar las distracciones mientras trabajas en tus proyectos. Música instrumental, café recién hecho, tu computadora y tú. Todo está listo para que empieces a trabajar. De pronto te acuerdas que querías comprar una taza en Amazon para tu tía y empiezas a buscarla. Unos minutos después te escribe tu primo, le respondes y te quedas chateando un rato. ¿Te suena? Las distracciones están por todos lados, pero hoy te comparto las dos apps cruciales para evitarlas al máximo mientras trabajas. 1. Para tu celular ¿Has escuchado sobre la técnica Pomodoro ? Se trata de trabajar intenso en una solo tarea por un periodo determinado de tiempo y luego descansar en intervalos. Lo recomendado es trabajar 25 minutos y descansar 5 minutos, pero puede ser también trabajar 50 minutos y descansar 10 minutos. El punto es: tomar descansos te ayuda a despejarte y finalmente a ser más productivo (científicamente comprobado, google it). ...

Espero haberte convencido en el Blogpost anterior sobre la importancia del amor propio. Hoy te muestro unos ejercicios para trabajar este aspecto de tu vida. 1. Escríbete una carta de amor Puedes dirigir esta carta de amor a tu yo del presente, del pasado o al futuro. O incluso las tres variaciones. Una carta dirigida al "yo" del pasado ayuda a curar heridas. El "yo" del presente ayuda a valorar el momento por el que estás pasando y al "yo" del futuro le caerá muy bien cuando reciba esta carta. Para esto te dejo el link de una página donde puedes hacer esto cada año. 2. Escribe 10 cosas que te gustan de ti Esta lista te ayudará a apreciar los aspectos positivos que ya tienes y que a veces olvidas. Si tienes dificultades encontrando esta cantidad de aspectos, le puedes preguntar a las personas más cercanas a ti que te ayuden. Te sorprenderá las cosas lindas que puedan decir y que tal vez no has notado. 3. Escribe una lista con aspectos q...

"¡Qué feo/tonto/estúpido/flojo/inútil eres!". ¿Alguna vez has escuchado esto en tu diálogo interno? Acabemos con este tono negativo con amor propio. Puede sonar vago y cursi, pero el amor propio es una parte fundamental del bienestar que muchos pasan por alto. Durante mis años en la universidad solía hablar conmigo como el general de Full Metal Jacket con uno de los soldados, porque pensaba que eso me motivaría a trabajar más duro. Al final lo único que lograba era hacerme sentir culpable y ansiosa. Fue entonces cuando empecé a interesarme por un mayor bienestar y me topé con la palabra "compasión". Sobretodo la frase "si no tienes compasión contigo mismo, tu compasión está incompleta". Mi relación conmigo cambió. Dejé de hablarme como un general y más como una mejor amiga que me apoya y me da ánimos incondicionalmente. A continuación te presento las principales razones para trabajar en tu amor propio: 1. Salud Cuando te amas verdaderamente...

La tribu de los Pirahã en Brasil es considerada uno de los grupos humanos más felices de la tierra. En este artículo te cuento por qué. Foto referencial Los Pirahã viven en la selva amazónica al noroeste de Brasil. Su secreto de la felicidad es su cultura y su increíble idioma. Este último no solo es un ejemplo de simpleza, pero de creatividad: incluye cantos, silbidos y tarareos, pero ¿cómo les ayuda su lenguaje a ser más felices? 1. No tienen pasado ni futuro Los Pirahã viven en el presente . Ni el pasado ni el futuro tienen tanta relevancia como el momento que están viviendo. Mañana se dice "no ahora" y no tiene importancia. No tienen libros, mitos, dioses, ni memoria colectiva. Ellos viven sin planear, sin la ansiedad del futuro o el remordimiento y dolor del pasado. Esto significa también que no guardan comida para después por ejemplo. Disfrutan el momento y lo viven con atención plena. 2. No tienen números Este pueblo no tiene matemática . Con eso ya mu...

Hoy te quiero contar cómo vencer al monstruo de la procastinación al estilo Goal Babe. Siguiendo estos seis simples pasos podrás lograr todo lo que te propones. Además al final de este artículo encontrarás una Worksheet de regalo que puedes imprimir y usarla por cada meta o proyecto. Sólo la tienes que descargar de mi Dropox (no es virus). Antes de empezar, quiero recomendarte que no te identifiques con la palabra "procastinador". Procastinar es un hábito y puede que al inicio te cueste romper con este él, pero lo vas a lograr. Sobretodo con las técnicas, tips y la primera Goal Babe Worksheet que te dejo en este artículo: 1. Encuentra tu motivación Hay que empezar con la mentalidad adecuada. Escribe por qué quieres hacer esto, de qué te va a servir, quién necesita que hagas esto. ¿Merece realmente tu tiempo y esfuerzo? Si es que es algo con lo que estás realmente comprometido, sigamos con el siguiente paso: 2. Descomponer en tareas pequeñas Desglosa el gran pr...

La educación es la mejor inversión. Por eso si estás pensando en estudiar una maestría en el extranjero, te dejo esta guía para facilitarte el camino. Educarse y aprender nuevas habilidades es clave para llegar a las metas trazadas y para crecer como persona. Por eso si estás pensando en hacer una maestría en el extranjero, a) te felicito por tener una idea tan buena y b) te dejo los pasos del papeleo que te toca hacer. Este post va para ciudadanos peruanos con grado de bachiller universitario (de Perú, valga la redundancia) que ya tienen una lista tentativa de universidades y carreras. Primero debes conocer los requisitos y luego puedes proceder a hacer el papeleo necesario. Vamos a dividir los documentos por origen: del colegio y de la universidad I. Del Colegio: Necesitas tu "Certificado original de secundaria". Solicítalo en tu colegio. Lleva el documento a la UGEL de la zona (del colegio). Precio: S/. 18. Tiempo: un par de semanas. Recógelo y llévalo...

¿Quién te ha estado molestando últitamente? Seguramente tu jefe, el tráfico o hasta tu pareja. ¿Cierto? Lo cierto es que no. Tú tienes el poder de controlar este sentimiento y hoy te cuento cómo hacerlo. El mundo está lleno de eventos fuera de nuestro control y es muy fácil enojarse al respecto. Lo que está dentro de tu control es cómo lo percibes y cómo decidas sentirte al respecto. ¡Recupera ese poder! Para esto, te presentaré técnicas simples para dejar de lado ese ceño fruncido. Recuerda que el único perjudicado con este enojo eres tú. La ciencia ha demostrado que estar molesto o enojado es malo para la salud. ¿Listo para sentirte mejor? Sólo necesitas lápiz, papel y un poco de tiempo. 1.      Desea alejarte del enojo: Puede que creas que tienes derecho a estar enojado o que si no te enojas, la otra  persona no aprenda que lo que ha hecho está mal. Pero ¿vale la pena seguir enojado?  Escribe en un papel los pros ...